Kurset mod panikangst har nu snart været online i et år. Vi har gennem det sidste år indsamlet statistik og erfaringer og  løbende opdateret og optimeret kurset ud fra disse.
 
På baggrund af tilbagemeldinger, statistik og ud fra hvilke forløb der har ført til de bedste resultater, har vi nu også samlet en række gode råd til, hvordan du får mest muligt ud af kurset.
 
Gennemfør hele kurset

Gennemfører du hele kurset vil du rent statistisk opleve en bedring!
På baggrund af de spørgeskemaer, der bruges i starten og slutningen af kurset, har vi statistik, der viser en generel nedgang i symptomer på de personer, der har gennemført kurset til 51 procent. Det betyder, at ved afslutningen af kurset har folk gennemsnitligt halveret deres symptomer!
 
Selvdisciplin, selvdisciplin og selvdisciplin
Kurset på godstart.nu er et selvhjælpskursus og det kræver en vis mængde selvdisciplin. Som du kan se ovenfor virker kurset godt for dem der gennemfører - men det kræver at du laver dine øvelser - og bruger den tid det tager.
Vi har allerede i kurset forsøgt at gøre alt hvad vi kan for at hjælpe dig til at gennemføre, bl.a. ved påmindelser på sms og meget mere, og nedenfor har vi listet nogle ting du selv kan gøre for yderligere at hjælpe dig til at få gennemført kurset på bedste vis.

 

Fortæl om kurset og problemet til en ven eller familiemedlem og lav faste aftaler om, at du fortæller ham/hende/dem om, hvordan det går med dit fremskridt i kurset og om dine oplevelser med kurset. Forsøg hvis muligt at få dem til at holde dig op på dine aftaler om at få logget ind på kurset. Alt dette er med til at aftabuisere din angst og samtidigt øger det sandsynligheden for, at du får lavet dine hjemmeopgaver, får logget ind på hjemmesiden på de aftalte tider og får gennemført kurset.
 
Tal med din læge omkring at du tager kurset
En anden mulighed, du har for at forbedre dine chancer for et godt resultat i kurset, er, at tale med din praktiserende læge om det og lave en fast aftale om at komme igen 1,2 eller 3 gange i løbet af kurset. Hvis din læge ikke kender til kurset kan han/hun rekvirere gratis materiale fra os, som fortæller om kurset og de muligheder han/hun har for at hjælpe dig med kurset og panikangst.
 
Brug online netværk
Skriv om egne og læs om andres erfaringer på vores forum på www.forum.godstart.nu. Vi opretter snart en afdeling på forummet, hvor personer, der tager kurset samtidigt, kan holde hinanden op på de aftaler der er lavet.
Hvis du har problemer med at logge ind på forummet så prøv at kopiere det kodeord, som er blevet sendt til dig på mail da du oprettede dig på forummet. Hvis du har et såkaldt spam filter på din indbakke, kan mailen være blevet fjernet af dette og skal derfor findes frem herfra. Kniber det stadig med at få adgang eller kan du ikke finde den mail der er sendt, kan du altid skrive til os og bede om et nyt kodeord til forummet. Skriv til os på kontakt@godstart.nu
 
Fortsæt kurset efter 9. session.
Statistikken viser, at du sikkert vil opleve en stor bedring gennem kurset og du kan måske endda opleve næsten at være helt symptomfri når 9. session afsluttes. Men det er vigtigt ikke at blive for overmodig. Det er meget vigtigt at du fortsætter med kurset og systematisk kommer tilbage til siden og derudover gør som beskrevet i kurset. Selvom du er rigtigt godt på vej til at få det godt så kræver det fortsat arbejde, vilje og at du vedligeholder det du har lært i kurset.
 
Mist ikke modet
Scorer du meget højt i første spørgeskema så mist ikke modet. Vi har haft personer der er gået fra meget højt til næsten helt symptomfri. Det er selvfølgelig ikke nogen garanti for dig i forhold til at blive helt symptomfri, men det betyder ikke, at du automatisk får det meget sværere med kurset hvis du scorer højt fra starten.
 
Tilbagefald ?
Hvis du har haft en klar bedring efter 9. session og derfor alligevel har glemt at logge ind herefter og genopfriske og derfor har fået et tilbagefald, så fortvivl ikke! Alle de ting du har lært i kurset sidder stadig i dig et sted og det kan være nok at genopfriske kurset for at du får effekten tilbage.
 

Håber det kan hjælpe dig til at få mest muligt ud af kurset.